En tant qu’étudiants, nous nous sommes habitués à le ressentir au fil des jours, des semaines et des mois. Le stress fait partie intégrante de nos vies face aux multiples examens, oraux, projets, laboratoires et fameuses épreuves du ministère. Mais le stress est-il bon ou mauvais ? Comment pouvons-nous le contrer ? Dans ce texte, je vous aiderai à faire la différence entre le stress et l’anxiété et vous donnerai des pistes de solution pour réussir à reprendre le dessus.
Le bon stress
Il faut d’abord savoir que le stress est un mélange d’adrénaline et de cortisol envoyé dans le corps pour se préparer à une éventuelle situation. Ce stress, à court terme, est bienfaisant et nous incite à être au meilleur de nous-mêmes ! En effet, celui-ci améliore les performances cognitives, augmente la motivation, renforce la résilience, stimule la créativité et d’autres encore. Grâce à lui, notre capacité à régler des problèmes, à surmonter des défis, à mémoriser et à trouver des solutions est décuplée. Il faut cependant être prudent, car un trop grand stress est mauvais pour le corps et agit totalement à l’inverse…
Le mauvais stress
Le stress est bon, mais peut devenir nuisible lorsqu’il s’étend sur plusieurs semaines ou mois. En effet, cela mène à l’épuisement du corps. Ce mauvais stress se manifeste alors de plusieurs manières selon les individus. Par exemple, il peut causer de la fatigue constante, de l’irritabilité, des troubles du sommeil et de la concentration, des maux physiques, etc. Lorsque cela se produit, on parle souvent d’anxiété. Elle est d’ailleurs de plus en plus présente à l’école secondaire. Cette réalité étant en constante augmentation, il est plus qu’urgent d’agir!
Des pistes de solutions
Peut-être connaissez-vous quelqu’un dans votre entourage qui souffre de ce mauvais stress, ou vous-même. Il est alors important de vous informer pour mieux le contrer. Voici ce que je vous conseille:
-En parler. C’est le premier pas pour aller mieux.
-Prendre du recul. On accorde fréquemment trop d’importance à certaines choses qui n’en valent pas la peine. On peut alors tenter de se concentrer sur ce qui devrait vraiment compter pour chacun de nous. Par exemple, les amis, la famille, la santé et le bien-être.
-Prendre du temps pour soi. Que ce soit pour dessiner, faire du sport ou de la lecture, cette activité que vous aimez vous fera vous sentir plus calme et en contrôle.
-Manger sainement et profiter de bonnes nuits de sommeil. Cela permettra à votre corps de se reconstruire et améliorera votre moral et votre niveau d’énergie.
-Prendre le contrôle de votre vie. C’est peut-être la seule chose que vous pourrez contrôler… Organisez-vous une petite routine, tentez de gérer votre temps.
Il en existe beaucoup d’autres, il vous suffit de trouver celles qui vous correspondent et vous font vous sentir mieux. N’hésitez surtout pas à combiner plusieurs solutions.
Conclusion
En conclusion, le stress est une histoire d’équilibre et j’espère que vous trouverez le vôtre si vous ne le connaissez pas déjà.
Mila
